愛知県豊田市リバウンドしない耳つぼダイエットよもぎ蒸しサロン

痩せるコツを身に着ければ、太らない！

salonmona — Tue, 04 Feb 2020 03:48:49 +0000

わざわざ時間を作ってランニング、ウオーキングしなくても痩せます。

ここで勘違いをしてしまうのは困るのですが、健康のためのランニング、ウオーキングは足腰を鍛える為にも、とても素晴らしいことだと思います。

が、ダイエットのためのランニング、ウオーキングはコツコツと頑張れる人しか続かないので、毎日、コツコツ頑張れない人は、日常生活の中に歩くクセを身につけましょう。

「すぐそこは歩く！」

基本、太っている人は怠け者です。

あなたは、どれくらいの距離なら歩こうと思いますか？

近所のコンビニまで、歩いて10分

近所のコンビニまで、歩いて5分

住んでいる土地にもよると思いますが、田舎に行けば行くほど、クルマ社会で、歩いて5分の所でさえ、遠く感じて車を出してしまいませんか？

「歩くと疲れる」のではなく

普段から「歩かないから疲れる」のです。

寿命と健康寿命を知っていますか？

女性の平均寿命は87.32歳です。健康寿命は74,79歳です。

12,53歳もの差があります。

健康寿命とは、日常生活において、介護の必要がなく、自分の心身で生命を維持し、自立した生活が出来ることです。

太っていることで、リスクはたくさんあります。

ダイエットをするきっかけが、キレイになりたい。おしゃれな服が着れるようになりたい。でも構わないです。

その先の、健康でいるために、どうするべきかを考えると、怠け癖がなおると思います。

私も太っている時は、階段を上るのも嫌でした。階段の横にエスカレーターがあるならすぐにエスカレーターに乗り、エレベーターに乗る。

階段を使うと疲れるんですよね。１００段の階段を上る訳ではありません。たった20段でも疲れるということは、筋肉もなく、体力もないということですよ。

「わざわざ、ランニング、ウオーキングをしなくても痩せる！」

と言ったのは、普段の生活ですぐに「疲れる。面倒くさい」と言っている人が、すぐそこは歩き、エレベーターではなく階段を使うことができれば、１．２kgは簡単に痩せれる。ということです。

あとは自分との戦いです。エスカレーターに乗ってる人を見ながら

「私は、あなた達より、健康でキレイになりますよ！」と思いながら階段を上ってください。

「太る生活してませんか？」リバウンドしないダイエット！

salonmona — Mon, 13 Jan 2020 13:58:09 +0000

ダイエットを始める前に、もう一度確認してみてください。

・なぜダイエットをしようと思ったのか

・なぜ痩せたいと思うのか

・瘦せてどうなりたいのか

・本当に瘦せる気持ちがあるのか

ダイエットは食事管理、運動、知識も大切ですが、一番大切なのは、「痩せたい！痩せてやる！」という強い気持ちです。

1日、2日では痩せませんので、痩せてキレイになって行くのを楽しんでください。

あなたは、休日どう過ごしていますか？

・予定もないので、パジャマのままで1日中ゴロゴロ

・必ず、何か予定を入れる

予定がないと、着替えるのもメイクをするのも面倒くさいですよね？

でも、不思議なことに、何もしてないのにお腹は空くんですよ。また、ゴロゴロしている時こそ1日中何か食べていませんか？

消費カロリー＞摂取カロリー

を忘れてはいけません。

消費カロリーよりも、摂取カロリーの方が多ければ、脂肪として蓄えられてしまいます。

休日に、予定がなくても、着替えてメイクをするだけでも、気持ちが切り替わります。

予定がない時こそ、お家での予定を立てて下さい。普段できない所の掃除をしたり、いつもは忙しいので、料理も手抜きになりがちですが、ちょっと手の込んだ料理を作ってみたり、映画を見に行ったり

同じ1日を過ごすなら、充実した1日を過ごしてください。

予定がなくて、着替えもしないでダラダラとしていると、あっという間に1日が終わってしまいませんか？

「まあ、いいか！後にしよ。」

「面倒くさいから、また今度。」

太る生活していませんか？

毎日やるハミガキの時でも、「ながらダイエット」

salonmona — Sun, 12 Jan 2020 10:13:25 +0000

ダイエットで、食生活を見直すことはとても大切ですが、体を動かすことも大切です。

体重が増えると、体が重たく動くことも面倒くさくなりますよね。

体重の減りにくい人は、筋肉量が少なく脂肪が燃えにくいので、頑張ってダイエットしても結果がついてこないと、結果が出る前にダイエットを諦めてしまう人が多いです。

けれど、わざわざ時間を作って運動をしたくない。という人は「ながらダイエット」をしましょう。

「ながらダイエット」は健康を保つ為にもとても効果的で、太りにくい体質にもなります。

「ながらダイエット」は普段の生活の中で、当たり前にやるクセを付けましょう。

ハミガキは毎日しますよね？

あなたは、どんな体勢でハミガキをしますか？

・座って磨く

・洗面台の前で立って磨く

・ウロウロ歩きながら磨く

ハミガキは毎日することです。

・運動する時間がない

・運動をしたくない

なら、ハミガキをする時に、ただ、ボーっと立って磨いているなら

姿勢を正して、お尻とお腹に力を入れながら磨きましょう。

こんなことでも、毎日やるか、やらないかでは違います。少しでも筋肉を使いましょう。

これは、私が出会った60代の方のお話です。

その方は、とても姿勢が良く、とても60代には見えませんでした。歳を聞いてビックリしました。

何かやってるのか尋ねると、

「私は毎日、お尻に力を入れてるの！だから尿漏れもしたことないの！あなたもやりなさい！」

特別な運動はしていないそうです。

ただ、お尻に力を入れるだけで、歳をとると心配な尿漏れもなく、健康的で太りにくくなるのなら、やりませんか？

毎日、意識してやる！！続けることが大切ですね。

「痩せるクセ！太らないクセを身につける。」ですよ。

リバウンドしないダイエット！毎日、体重を計ってますか？

salonmona — Tue, 07 Jan 2020 08:35:43 +0000

生活習慣を変えれば瘦せる！太らないクセを付けましょう。

太っている人は、太る生活をしています。

よく言われるのが、「そんなに食べてないのに、痩せないし、太っちゃうんです。」

食べてないのに太りません。

「そんなに」の量が「そんなに」ではないのです。

食べてないのに、太るのは消費カロリーが少なく、運動してるのに、太ってしまうのは摂取カロリーが多い、食べ過ぎです。

あなたは、自分の体重を管理していますか？

自分の体重をいつも把握している事は、とても大切です。

では、ここで質問です。

・毎日、体重を計っている。

・もう、ずっと体重計に乗っていない。

・最近太っちゃって、怖くて乗れない。

・そもそも体重計がない。

体重計がない人は、体重計を買ってください。

ダイエットするのに、モチベーションを上げるのも、下げるのも体重です。

毎日、体重は必ず計ってください。出来れば朝と夜の2回。

・朝は着替える時（下着の状態です）

・夜はお風呂に入る前（服を脱いで下着の状態です）

なるべく、同じタイミング、同じ状態で計ってください。服の重さで誤差がでます。

朝、昨日よりも体重が減っていれば、モチベーションも上がり頑張れます。増えていれば、昨日の生活を見直し、食事の量を気を付けたり、いつもならエスカレーターを使うけど、今日は階段にしょう。と意識します。

これが、「自分の体重を管理する。」です。

思うだけではなく、しっかりと行動に移してくださいね。

体重が管理されてないと、「まあ、いいか！」「今日はお食事会だから。」と言い訳が始まります。1キロ痩せるのは大変ですが、2キロ、3キロ太るのは、あっという間です。

自分の体重を管理して、生活習慣を変える！これが当たり前になるとリバウンドはしませんよ。

リバウンドしない体を作る。朝起きたら、お水を1杯

salonmona — Mon, 06 Jan 2020 13:10:29 +0000

なぜリバウンドしてしまうのか？

今まで何回ダイエットしましたか？せっかく痩せたのに、リバウンドしては意味がありませんよね？

「痩せたい！どうしたら痩せれるのだろう。」

と考えダイエットをすると思いますが

「なぜ自分は太っているんだろう。太ってしまうんだろう。」

と考えますか？

そうなんです！リバウンドするのには理由があります。

太ってしまう生活をしているのです。太らない生活を身に付けてしまえば

「ダイエットしなきゃ！痩せなきゃ！」

という言葉はこれから無縁になります。

わざわざ時間を作って運動しなくても日常の生活習慣を見直すだけ！

では、あなたは朝起きて1番最初に何をしますか？

「朝起きたら、お水を1杯飲みましょう。」

朝起きたら、お水を飲むといいというのは、ご存じの方が多いと思いますが、では、なぜコップ1杯のお水を飲むといいのでしょうか？

朝のお水は、寝ている間に失われた水分を補給する為。寝ているだけでも300~400mlの水分が失われると言われています。

朝は腸が動いてない状態なので、コップ1杯のお水で、腸もゆっくり目覚めさせましょう。

朝のお水は、便秘解消にも効果があり、毎日のお通じが快調になると、お肌もキレイになり、ダイエットの効果も上がります。

朝コップ1杯のお水を飲むだけで、脳の働きも良くなり頭がスッキリします。

ただ、「朝、コップ1杯お水を飲みましょう。」と言われ、なんとなく飲むよりは、「毎日お水を飲むだけで、こんなにも体にいいんだ。」と飲む理由を理解すると続きます。

なんでもそうですが、続けることかとても大切です。

太らない、リバウンドしない体を作るには、太らない生活習慣を身に付けて、クセにすることです。

明日から、必ず朝起きたらコップ1杯お水を飲みましょうね。

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Sun, 22 Dec 2019 11:50:00 +0000

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なぜリバウンドしてしまうのか？

salonmona — Sun, 22 Dec 2019 09:31:05 +0000

せっかく痩せたのに、リバウンドしたら意味がない!!

「痩せたい！」と思ったあなたは、何もしないで瘦せることはないですよね？

ダイエットするには、何かしらの努力と頑張りが必要です。

2ヶ月、3か月、頑張ってダイエット成功！

自分の目標体重になるまで、半年、1年かかる人もいると思います。

ダイエット成功する過程で大切なのは

１　痩せたい！キレイになりたい！と本気で思うこと

２　ダイエット開始！行動にすぐに移すこと

３　諦めない！目標体重になるまで頑張ること

何だかダイエットをするのが嫌になってしまいますよね？

今、まさに「無理かも・・・。」

と思った人は、ダイエットの途中で諦めてしまうか、成功しても、リバウンドしてしまいます。

では、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？

仮に、ダイエット期間を3か月とします。

3か月前は、ダラダラとおデブになる生活をしていました。

それが、ある日突然、なんとなく

「ダイエットするぞ！」と

運動をして、食事の量を急激に減らし、自己流でダイエットを開始しました。

それでも頑張り屋のあなたは、3か月でマイナス７㎏のダイエット成功です。

しかし、どうでしょうか？

無理にやった自己流ダイエット、その生活ずっと続けられますか？

成功した喜びと、もうダイエットしなくてもいい。という開放感で、少しずつ元の生活に戻してしまいます。

その結果、3か月頑張って７㎏痩せたのに、3か月もたたないうちに、5㎏は戻ってしまいます。痩せるのは大変ですが、太るのは「あっという間」です。

ダイエットは体重を落として「やったー！」では、ありません。

ダイエット決行中に、おデブだった時の生活習慣も一緒に直してしまうのです。

太ってる人は、太る生活をしています。

あなたが、本気で痩せたい！キレイになりたい！と思っているのなら、自分の生活を1度見直してみてください。

太る生活してませんか？

PROFILE

Thu, 19 Dec 2019 00:33:50 +0000

はじめまして。

愛知県豊田市

リバウンドしないダイエットカウンセラー

野田　恵です。

私自身、いろいろなダイエットを試し、リバウンドを繰り返していました。

40を過ぎ、何をやっても痩せなくなってきた体。

「これが最後のダイエット！」と思い耳つぼダイエットをスタート

２か月半でマイナス９㎏達成したのです。

40を過ぎたから、痩せないことはありません。

正しいダイエット法。そして一番大切な

「痩せた後のリバウンドしない方法」を知ることです。

痩せるのに歳は関係ありません。

「本気で痩せたい！キレイでいたい！」という思いです。

次はあなたの番ですよ。

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